Para bajar la tensión en el extremo occidental

Escrito por Ramón Brizuela Roque

Lunes, 17 de Mayo de 2010 00:00

En el día internacional de lucha contra la hipertensión arterial, los pinareños se propusieron profundizar aún más en la conciencia de las personas, pero no a nivel de consulta, policlínico u hospital, sino en la propia calle. Este día 17, a las cuatro de la tarde el parque Roberto Amarán, en el corazón de la capital vueltabajera, celebrarán una gala de intercambio con los ciudadanos, para hacer de las atenciones y promoción de salud un hecho cotidiano. Aunque la dispensarización es un hecho consumado, muchas personas viven con HTA y no lo saben, por eso en plena calle explicará en que consiste esta enfermedad muy vinculada a los malos hábitos de vida y alimentación. La hipertensión arterial es el aumento de la presión arterial de forma crónica. Es una enfermedad que no da síntomas durante mucho tiempo y, si no se trata, puede desencadenar complicaciones severas como un infarto de miocardio, una hemorragia o trombosis cerebral, lo que se puede evitar si se controla adecuadamente. Las primeras consecuencias de la hipertensión las sufren las arterias, que se endurecen a medida que soportan la presión arterial alta de forma continua, se hacen más gruesas y puede verse dificultado al paso de sangre a su través. Esto se conoce con el nombre de arteriosclerosis. Se desconoce el mecanismo de la hipertensión arterial más frecuente, denominada "hipertensión esencial", "primaria" o "idiopática". En la hipertensión esencial no se han descrito todavía las causas especificas, aunque se ha relacionado con una serie de factores que suelen estar presentes en la mayoría de las personas que la sufren. Conviene separar aquellos relacionados con la herencia, el sexo, la edad y la raza y por tanto poco modificables, de aquellos otros que se podrían cambiar al variar los hábitos, ambiente, y las costumbres de las personas, como: la obesidad, la sensibilidad al sodio, el consumo excesivo de alcohol, el uso de anticonceptivos orales y un estilo de vida muy sedentario. Los hombres tienen más predisposición a desarrollar hipertensión arterial que las mujeres hasta que éstas llegan a la edad de la menopausia; de manera que tanto la presión arterial sistólica o máxima como la diastólica o mínima aumentan con los años y lógicamente se encuentra un mayor número de hipertensos a medida que aumenta la edad. En cuanto a la raza, los individuos de raza negra tienen el doble de posibilidades de desarrollar hipertensión que los de raza blanca, además de tener un peor pronóstico. Los consejos del sistema cubano de salud sugieren reducir el peso corporal si tienes sobrepeso, disminuir el consumo de sal a cuatro a seis gramos al día; comer menos productos preparados y en conserva, y no emplear demasiada sal en la cocción de los alimentos. También reducir la ingesta de alcohol, que en las mujeres debe ser inferior a 140 gramos a la semana y en el hombre inferior a 210 gramos. Realizar ejercicios físicos, preferentemente pasear, correr moderadamente, nadar o ir en bicicleta, de 30 a 45 minutos, un mínimo de tres veces por semana. Disminuir el consumo de café y no consumir más de dos a tres tazas al día. Aprovechar los alimentos ricos en potasio, como legumbres, frutas y verduras y abandonar el hábito de fumar. Seguir una dieta rica en ácidos grasos poli insaturados y pobre en grasas saturadas. No se puede olvidar que el peso saludable, equivale a una presión arterial saludable.